2　夏バテ対策

連日暑い日がつづきますね。夏バテなどしていませんか？
暑いとのどが渇き、皆さんも色々な飲み物で水分補給をしていると思います。この時期の水分補給はとても大切なのです。

ところで・・・自宅で、職場で、自動販売機で何を飲んでいますか。ジュース、スポーツ飲料、お茶にビールとさまざまな答えが返ってきそうですね。




イチオシはお茶や水。ビールの飲みすぎは注意


何気なく飲んでいる飲料も種類によっては以外とカロリーが高いのです。
最近、肥満傾向の方、中性脂肪の高い方、ダイエットしたい方・・・お茶や水にしてみませんか。お茶（緑茶・ウーロン茶・麦茶・紅茶など）や水はノンカロリーですよ！

アルコール類、特にビールはのどの渇きを癒してくれそうですが、実は利尿作用があって、飲みすぎれば脱水症状になり、かえってのどが渇いてしまうこともあります。・・・うなづいている方、二日酔いの経験でありますね。

夏は寝ている間も汗をかくので、寝起きに1杯の水をとると良いですね。もちろん寝る前にもコップ1杯の水は血液をサラサラに保つことからもお薦めです。

暑い夏しっかり食べて、水分補給して乗り切りましょう！